今日はデッドリフトをやりましたが、昨日スクワットをして 腰に大分疲れが残っていたので、軽めにしました。もの足りない感じでしたが、無理に重い重量でやってケガしたり 疲れすぎて明日以降ジムにいかなくなったりするより全然いいな と思って納得してます…
現在使用中のサプリです。 朝：BCAA プロテイン マルチビタミンミネラル フィッシュオイル トレ前：プレワークアウト＋BCAA トレ中：BCAA＋マルトデキストリン トレ後：プロテイン 夜：プロテイン マルチビタミンミネラル フィッシュオイル プロテインは 540…
超さぼっていました。今日から復帰です。朝：BCAA→プロテイン→ベーグル 昼：ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 夜：なべ（白菜・豚肉） 間食：チョコ・グミジム チェストプレス 30kg*20/50kg*12/80kg*5/90kg*7,6,6-1/60kg*10 ダンベルフライ 16kg*10,11,11 スクワ…
朝 ベーグル プロテイン 昼 ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 豚丼 夜 ブロッコリー 牛ソテー ご飯 間食 アイスサボってた分全部書きました！この日は疲れてすぐに寝てしまった。 寝る前にサプリメントとりたかったな〜
朝 ベーグル 昼 ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 夜 ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 たこ焼きウォーキング30分髪の毛切りました。 フィジークはロンゲよりも刈り上げの方がかっこいいかな？？ ジェフシードみたいに。
朝 ベーグル 昼 カツ丼大 夜 鍋やる気出ずジムお休み カツ丼大はいらなかったな…
早速三日坊主です…朝 ベーグル 昼 チキン南蛮定食 夜 オムライス 間食 アイストレーニング 肩減量できない理由:アイス食べ過ぎアイスの量をへらしていこう。
正月までに-10kgになりたい！朝 ベーグル、プロテイン 昼 うどん、からあげ、ごはん小 夜 カレー、ナン、タンドリーチキン 間食 ケーキ運動 45分ランニング 500kcal明日は食事をがんばろう…
減量がうまく行かないので、運動と食事をブログに書いて見返せるようにします！食事 朝:アイス、ベーグル 昼:鶏胸、ブロッコリー 間食:えびフィレオ 夜:鍋運動 筋トレ:下半身 ウォーキング60分
