◇マルチビタミンミネラルのLive!が飲みにくすぎるので ワークアウトハッカーさんおすすめのUNI-VITEを購入しました！ bodymakingtips.com ◇匂いがきつめですが普通サイズのカプセルなのでスルっと飲めます♪ 個人的なマルチビタミンミネラルの飲みやすさは 【…

ケトルベル20㎏を両手に持ってやったところ、 ハムにめちゃめちゃ効いてます！スクワットやスモウデッドでハムに効きにくい という人は一度ためしてみてください！

◇昨日のメニュー ①ショルダープレス 40kg*8/45kg*8/50kg*5 ②マシンショルダープレス 80kg*6,6,6/64kg*7/52kg*7 ③ダンベルサイドレ 10kg*8,8,8/8kg*8/6kg*8 ④アップライトロウ 25kg*12/27.5kg*9/25kg*12 ⑤トライセプスex 25kg*12,10/20kg*12 ⑥EZバーカール 25…

トレーニングを続ける中で”水虫”と並ぶ敵が現れます。それは”関節痛”です。特に膝と肘に現れます。せっかく週５でトレーニングをできていても関節が痛くて継続できなければ意味がありません。 そんな関節痛に悩む皆さんに朗報です！ ◇肘痛対策 SBDのエルボー…

◇最近ジムが混んでいます。 アメトーークでやっていた「ゴールドジム芸人」の影響でしょうか？ それとも体育会ＴＶのLiLiCoの影響？ ◇最近ジムに通いだした方もいらっしゃると思います。 そんな方に絶対しっておいてほしいことを説明したいと思います。 それ…

8月からのトレーニングを振り返ってみました。8月 日 月 火 水 木 金 土 － － － － － － ○ × × ○ ○ × × × × ○ × ○ ○ ○ ○ × ○ ○ × × × ○ ○ × ○ × × × × ○ ○ － － － － －9月 日 月 火 水 木 金 土 － － × ○ ○ × × × ○ × × × × × ○ ○ ○ × × × ○ ○ × ○ × …

最近フィッシュオイルを購入するにあたり いろいろと調べたので皆さんにシェアしたいと思います！【フィッシュオイルとは？】 ・フィッシュオイルはオメガ3（DHA＆EPA）を摂取するためのサプリっぽいです。 ・魚を食べない外国人が愛用 ・日本人も魚食べる量…

クロスフィットって身体づくりに効果あるんでしょうか？？ ってことで1ヶ月ほど継続して試してみます！今のところ20秒×8種目×3セットを2日に1回やっています。メニューは以下のとおり。1,ハイクリーン 30kg 2,オーバーヘッドスクワット 30kg 3,ミリタリープ…

身体のメンテナンス用にこれ↓買いました。 安くてもいい感じに使えそうです！ ホントはこっち↓がほしかったんですけど ちょっと高杉かなって思いました… （レビューみてたら商品に間違いはないとは思いますが！） サプリもトレ道具もコスパを最重視する種夫…

今日はデッドリフトをやりましたが、昨日スクワットをして 腰に大分疲れが残っていたので、軽めにしました。もの足りない感じでしたが、無理に重い重量でやってケガしたり 疲れすぎて明日以降ジムにいかなくなったりするより全然いいな と思って納得してます…

現在使用中のサプリです。 朝：BCAA プロテイン マルチビタミンミネラル フィッシュオイル トレ前：プレワークアウト＋BCAA トレ中：BCAA＋マルトデキストリン トレ後：プロテイン 夜：プロテイン マルチビタミンミネラル フィッシュオイル プロテインは 540…

超さぼっていました。今日から復帰です。朝：BCAA→プロテイン→ベーグル 昼：ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 夜：なべ（白菜・豚肉） 間食：チョコ・グミジム チェストプレス 30kg*20/50kg*12/80kg*5/90kg*7,6,6-1/60kg*10 ダンベルフライ 16kg*10,11,11 スクワ…

朝 ベーグル プロテイン 昼 ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 豚丼 夜 ブロッコリー 牛ソテー ご飯 間食 アイスサボってた分全部書きました！この日は疲れてすぐに寝てしまった。 寝る前にサプリメントとりたかったな〜

朝 ベーグル 昼 ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 夜 ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 たこ焼きウォーキング30分髪の毛切りました。 フィジークはロンゲよりも刈り上げの方がかっこいいかな？？ ジェフシードみたいに。

朝 ベーグル 昼 カツ丼大 夜 鍋やる気出ずジムお休み カツ丼大はいらなかったな…

早速三日坊主です…朝 ベーグル 昼 チキン南蛮定食 夜 オムライス 間食 アイストレーニング 肩減量できない理由:アイス食べ過ぎアイスの量をへらしていこう。

正月までに-10kgになりたい！朝 ベーグル、プロテイン 昼 うどん、からあげ、ごはん小 夜 カレー、ナン、タンドリーチキン 間食 ケーキ運動 45分ランニング 500kcal明日は食事をがんばろう…

減量がうまく行かないので、運動と食事をブログに書いて見返せるようにします！食事 朝:アイス、ベーグル 昼:鶏胸、ブロッコリー 間食:えびフィレオ 夜:鍋運動 筋トレ:下半身 ウォーキング60分