トレーニングは重量も重要だけど、フォームはもっと重要だと思っている種夫です。フォームにおいて重要なポイントは肘と膝の向きだというのが私の考えです。肘と膝の向きを自分にとって良い角度に調整することで、効きが良くなったり、ケガのリスクが下がっ…

種夫のトレーニングキャンプにようこそ！この記事は全身を３分割してくまなく、筋力・筋量ともにバランスよく成長させることを目的としたトレーニングプログラムを紹介するものです！ このプログラムは１週間に６回のトレーニングを行う想定で作成しておりま…

色々なプレワークアウトサプリ（xpand→C4→NOエクスプロード、アサルト→1.M.R→C4→GAT PMP→hyde→ホワイトヒート→E.S.P.→C4）を試してきて、トレーニング自体は集中してできるのですが、夜に寝にくくなるという難点があります。遅くまでスマホをいじったりして…

種夫のトレーニングキャンプ６日目は脚のトレーニングです。＜トレーニング例＞ 17:00 デッドリフトアップ 20kg*10reps/50%*6reps/70%*3reps/85%*1rep 17:15 デッドリフト 6RM*2sets 17:25 レッグプレス 10RM*2sets 17:40 レッグエクステンション 15RM*1set …

種夫のトレーニングキャンプももうすぐラストです。 ５日目は背中と二頭です。＜トレーニング例＞ 17:00 ベントオーバーロウ 8～10RM*2sets 17:15 ラットプルダウン 8～10RM*2sets 17:22 ワンハンドダンベルロウ 10RM*2sets 17:32 マシンローイング 10RM*2se…

種夫のトレーニングキャンプ４日目は胸と三頭・肩のトレーニングです。高頻度トレで関節か気になる方は脂溶性ビタミンCとコラーゲンをとりましょう！ mens-physique.hatenablog.com ＜トレーニング例＞ 17:00 インクラインダンベルプレスアップ 10kg*15reps/…

種夫のトレーニングキャンプ３日目は脚のトレーニングです。＜トレーニング例＞ 17:00 スクワットアップ 20kg*15reps/50%*8reps/70%*3reps/90%*1rep 17:20 スクワット 8RM*2sets 17:30 レッグプレス 8RM*2sets 17:40 ブルガリアンスクワット 15reps*2sets 17…

種夫のトレーニングキャンプ２日目は背中のトレーニングです。＜トレーニング例＞ 17:00 ラットプルダウン 50lbs*10*2sets 17:05 チンニング 8RM*1set/6MR*1set 17:15 ラテラルロウ 8RM*2sets 17:22 ラットプルダウン 10RM*2sets 17:29 シーテッドロウ 10RM*…

種夫のトレーニングキャンプ初日は胸のトレーニングです。＜トレーニング例＞ 17:00 ベンチプレスアップ 20kg*15/50%*10/70%*5/90%*1 17:10 ベンチプレス 8RM*2sets 17:20 インクラインダンベルフライ 15RM*2sets 17:25 チェストプレスマシン 10RM*2sets 17:…

ジムには老若男女、いろいろな人がいます。 みんなそれぞれ理由があってジムに来ていると思います。自分はもともとモテたくてジムで身体を鍛えていました。 おかげで鍛えてから見た目がちょっとはマシになって、以前よりはもてるようになり今では家庭を持つ…