アイラブベンチプレス
体調を整えよう！
先ほどの投稿で体調の３乗とフォームの２乗が発達に影響してくると書かせていただきました。
フォームは上級者やプロのトレーナーに教えてもらうのが間違いないでしょう。
自分はyoutubeで学習しているのでだいぶ遠回りです…
さて、体調を整えよう！と銘打ちましたが、こちらについての私のおすすめ方法は
・しっかり寝ることと
・十分な栄養を摂ること
です！
・・・
しかしながら世の中はグローバル化の影響で忙しないです。なので皆さん寝る暇がありません。
すぐに寝たら負けです。ビジネスパーソンに愚眠は許されないのです。
なので、睡眠時間は延ばせないとすると、できることは栄養の向上を図ることです。
これにはtwo-par-dayです。言葉はいりません。とにかくtwo-par-dayを飲んでください。ツーパーデイって名前ですが最初は1日1錠からでもいいようです。私はこれを飲んで2年間風邪をひいていません。エビデンスがなくて恐縮ですが、とにかく風邪ひいていません。忙しいビジネスパーソン、大学生、受験生みんなに飲んでほしいです。ただしめっちゃにおいます。
※2/5追記
ツーパーデイが絶賛売り切れ中なので、他のMVMをご紹介！
・ALIVE！：２ｃｈではあまり評価は高くないのですが、自分はなかなか調子が良かったです。ただ臭くて大きくてのみにくい＆鉄が多い。
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・ドクターライナスポーリング：ネイチャーさんおすすめのライナス博士のMVM。
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・ライフフォース：以前はソースナチュラルズのメガワンがコスパ良くて使っていたのですが、今は売り切れ中なので上位ランクのライフフォースが気になっています。鉄無し。
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数学的アプローチ
今日、ふと思ったこと
①発達g = 刺激s * 発達係数ag
と表すと、
②刺激s = トレーニングの量v * トレーニングの質q
と言えると考えられます。
よって、我々は筋発達のために刺激をより良くしていこうとするならば、
トレーニングの量と質を上げていけばよいと言うことになります。
そしてさらに、
③量v ∝ やる気m * スタミナs / ケガ発生率r
と言えるのですが、
④ケガ発生率r ∝1/(身体のタフさt * フォームf)
ですので、これを③に代入すると
⑤量v ∝ やる気m * スタミナs * タフさt * フォームf
となります。
一方、②におけるトレーニングの質qについては
⑥質q ∝ 集中力c * 知識k *フォームf
となり、⑤⑥を②に代入すると
⑦刺激s ∝ m * s * t * c * k * f^2
が導かれます。
さらに、やる気m、スタミナs、集中力c が体調pcに大きく左右されることを踏まえると、
⑧刺激s ∝ 体調pc^3 * フォームf^2 * 知識k
となります。
これらから言えることは、トレーニングは体調とフォームが結構大事なんじゃないかな？
ということです。適当な数式で恐縮ですがご参考まで。
