クロスフィットを続けるコツ

◇昨日のメニュー

　①ショルダープレス 40kg*8/45kg*8/50kg*5
　②マシンショルダープレス 80kg*6,6,6/64kg*7/52kg*7
　③ダンベルサイドレ 10kg*8,8,8/8kg*8/6kg*8
　④アップライトロウ 25kg*12/27.5kg*9/25kg*12
　⑤トライセプスex 25kg*12,10/20kg*12
　⑥EZバーカール 25kg*12,12/20kg*12
　⑦ケーブルプッシュダウン 40kg*8/43kg*8/47kg*8
　⑧ケーブルカール 40kg*8/43kg*8/40kg*8
　⑨クロスフィット 2セット

　※時間切れでクロスフィットが3セットできず…

◇クロスフィットのメニューに
　・ベントオーバーロウ
　・ルーマニアンデッドリフト
　を入れようとしたのですが、腰痛でできませんでした。

　クロスフィットは腰に負荷がかかるメニューが多いですし、
　（クイックリフトやスクワットなど）
　他に通常のウェイトトレーニングににスクワットやデッドリフトを
　取り入れている人は、クロスフィットに入れるメニューについて
　「腰への負担を考慮」した方がよいと言えます。

　＜種夫おすすめクロスフィットメニュー＞
　・プッシュアップ
　・腹筋ローラー
　・スクワットジャンプ
　・ランジ
　・サイドランジ
　・オーバーヘッドスクワット
　※どれも腰に負担が少ないけどしんどいです！