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メンズフィジークになりたい!

メンズフィジーカーを目指してトレーニングする男"種夫”のブログです!サプリやトレーニングの考察を主に紹介しています。

最近のスクワット

トレ日記

お気に入りユーチューバーのsho fitnessさんの動画を見て
ウェイトリフティング日本代表のスクワットメニューに取り組んでいます。

www.youtube.com

アップも含めて1時間くらいかかっているのですが、
めちゃめちゃ効いている気がします!!

1~2週目 7RM*5set+max60%*10rep*4set
3~4週目 5RM*5set+10rep*4set
5~7週目 3RM*5set+10rep*4set
8~9週目 3~5RM*5set+10rep*4set

これを中2日で行うらしいのですが、それは正直身体がもちません!
なのでマイペースに週1.5くらいでやっています。

腰が痛いので、筋膜リリース+クールジェル必須です!

Aroma Naturals, ザ・ウェーブ™, クーリング・コンフォート・ジェル
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