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メンズフィジークになりたい!

メンズフィジーカーを目指してトレーニングする男"種夫”のブログです!サプリやトレーニングの考察を主に紹介しています。

週何回がいいんだろう…

8月からのトレーニングを振り返ってみました。

8月
日 月 火 水 木 金 土
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○ ○
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9月
日 月 火 水 木 金 土
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10月
日 月 火 水 木 金 土
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11月
日 月 火 水 木 金 土
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12月
日 月 火 水 木 金 土
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正直身体の方はあまり変わりなしです。
最近クロスフィットをしているので、全身張っていますが、
体重・体脂肪率はまだあまり変化はありません。

<見直し>

①トレーニング

 現在、BIG3+チンニング+クロスフィットに取り組んでいます。
 1週間経ちましたが、なかなか充実しています。継続。

 4か月の平均トレ回数が週2.8回であまり成果が得られなかったので、
 週4~5回くらいを目指します。

 月 胸+背+クロスフィット
 火 脚+デッド
 水 胸+肩+クロスフィット
 木 休み
 金 背+デッド(軽)+クロスフィット
 土 胸+脚
 日 休み


②食事
 チョコたべすぎたかも…
 チョコ控えめ。ラーメン控えめ。
 夜のお米控えめ。


③休息
 毎日1時までには寝るようにしよう。
 風邪防止にもなるし!