週何回がいいんだろう…

8月からのトレーニングを振り返ってみました。

8月
日 月 火 水 木 金 土
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9月
日 月 火 水 木 金 土
－ － × ○ ○ × ×
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10月
日 月 火 水 木 金 土
－ － － － × × ×
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11月
日 月 火 水 木 金 土
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12月
日 月 火 水 木 金 土
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× × × ○ × ○ ×
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正直身体の方はあまり変わりなしです。
最近クロスフィットをしているので、全身張っていますが、
体重・体脂肪率はまだあまり変化はありません。

＜見直し＞

①トレーニング

　現在、ＢＩＧ３＋チンニング＋クロスフィットに取り組んでいます。
　１週間経ちましたが、なかなか充実しています。継続。

　4か月の平均トレ回数が週2.8回であまり成果が得られなかったので、
　週4～5回くらいを目指します。

　月　胸＋背＋クロスフィット
　火　脚＋デッド
　水　胸＋肩＋クロスフィット
　木　休み
　金　背＋デッド(軽)＋クロスフィット
　土　胸＋脚
　日　休み

②食事
　チョコたべすぎたかも…
　チョコ控えめ。ラーメン控えめ。
　夜のお米控えめ。

③休息
　毎日1時までには寝るようにしよう。
　風邪防止にもなるし！