継続は力なり
今日はデッドリフトをやりましたが、昨日スクワットをして
腰に大分疲れが残っていたので、軽めにしました。
もの足りない感じでしたが、無理に重い重量でやってケガしたり
疲れすぎて明日以降ジムにいかなくなったりするより全然いいな
と思って納得してます…
ジムに毎日いたらいい身体になれるとは限りませんが、
結果を出している人は、よくトレーニングしていると思います。
ただ僕は常人並みの回復力や精神力しかないので、
無理に追い込みすぎず、継続してジムに通うことができるように
工夫していくことにしました。
このブログでジムに通うコツを考察していきたいと思います！
＜食事＞
またチョコってしまいました。
その分サーキットトレーニングは頑張りました
とにかく僕はブロッコリーを食べます！
冬には風邪予防になるし、よく噛むので満腹感も増します。
中性脂肪も下がりました！
＜トレ＞
- チンニング -41kg*12/-36kg*9,6,5
- ベントオーバーロウ 65kg*12/75kg*8/65kg*10/45kg*12
- デッドリフト 65kg*8/75kg*8,8/45kg*8
- ミリタリープレス 45kg*12
- バーベルシュラッグ 45kg*15
- クロスフィット 5分10種目
有酸素をする時間がなかったので、
最後にオリジナルでクロスフィットを適当にやりました…
タバタ式を採用して、20秒トレ-10秒レストを10セットしました。
こんなかわいいトレ友いたらやる気出るやろな～
