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メンズフィジークになりたい!

メンズフィジーカーを目指してトレーニングする男"種夫”のブログです!サプリやトレーニングの考察を主に紹介しています。

復活

超さぼっていました。今日から復帰です。

朝:BCAA→プロテイン→ベーグル
昼:ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵
夜:なべ(白菜・豚肉)
間食:チョコ・グミ

ジム
チェストプレス 30kg*20/50kg*12/80kg*5/90kg*7,6,6-1/60kg*10
ダンベルフライ 16kg*10,11,11
スクワット 20kg*15/65kg*8/105kg*1/105kg*7,4,6,6
バーベルランジ 65kg*10-8,10-10/20kg*12-10
ラン 19分 2.37km 212kcal

間食がなかったらな~と公開です。
ちなみに体重測ったら88kgでした。
ブログさぼってるうちに太ってしまいました…

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ブログでの名前を決めていませんでした。
これからは”種夫”と名乗ります。
フィジーク選手のジェフ・シードから拝借しました。
(スペルはちがうけど!)

モチベーションが低いときはコーヒー飲みながら
ジェフシードのトレーニング動画を見ていると
30分くらいかかりますがジムに出発できます(;^ω^)


Jeff Seid's SHREDDED CLUB - Day 1 - Chest/Triceps Workout