復活
超さぼっていました。今日から復帰です。
朝：BCAA→プロテイン→ベーグル
昼：ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵
夜：なべ（白菜・豚肉）
間食：チョコ・グミ
ジム
チェストプレス 30kg*20/50kg*12/80kg*5/90kg*7,6,6-1/60kg*10
ダンベルフライ 16kg*10,11,11
スクワット 20kg*15/65kg*8/105kg*1/105kg*7,4,6,6
バーベルランジ 65kg*10-8,10-10/20kg*12-10
ラン 19分 2.37km 212kcal
間食がなかったらな～と公開です。
ちなみに体重測ったら88kgでした。
ブログさぼってるうちに太ってしまいました…
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ブログでの名前を決めていませんでした。
これからは”種夫”と名乗ります。
フィジーク選手のジェフ・シードから拝借しました。
（スペルはちがうけど！）
モチベーションが低いときはコーヒー飲みながら
ジェフシードのトレーニング動画を見ていると
30分くらいかかりますがジムに出発できます(;^ω^)
