メンズフィジークになりたい!

メンズフィジーカーを目指してトレーニングする男"種夫”のブログです!サプリやトレーニングの考察を主に紹介しています。

アイラブベンチプレス

バーベルベンチは肩とか肘とか手首とか、とにかく関節が痛くなるからビルダー的にはパーシャルかインクラインかマシンかダンベルベンチをやればいいじゃないかと思われるのですが、男たるものパワールールのベンチにどうしても憧れてしまいます。最近見つけ…

体調を整えよう!

先ほどの投稿で体調の3乗とフォームの2乗が発達に影響してくると書かせていただきました。フォームは上級者やプロのトレーナーに教えてもらうのが間違いないでしょう。 自分はyoutubeで学習しているのでだいぶ遠回りです… さて、体調を整えよう!と銘打ち…

数学的アプローチ

今日、ふと思ったこと ①発達g = 刺激s * 発達係数agと表すと、 ②刺激s = トレーニングの量v * トレーニングの質qと言えると考えられます。 よって、我々は筋発達のために刺激をより良くしていこうとするならば、 トレーニングの量と質を上げていけばよいと言…

フォームの重要性

セットの後半にフォームが崩れてくるとケガのリスクが高まるので、フォームが崩れる直前にセットを終えた方がいい気がしてきました。そもそもフォームが崩れたら、その種目ではなくなってしまうのでは??と考察します。

やるべきトレーニング

自分の好きなトレーニングをがんばることだと思います。そうすると自分らしい身体になるんじゃないかと。発達しやすい部位は遺伝子の問題だと推察されますが、トレーニングの好き嫌いはどこからやってくるのでしょう。

トレーニングで大事なこと

他人の身体がどうのこうの気にするより、自分の筋肉をどうしたいかに集中することなんじゃないかと思うようになりました。

レッグプレスの深さ

有名ビルダーの動画を見ているとそんなに深くなくていいみたいです。

甘党トレーニーの皆さんへ

最近完全無欠コーヒーを飲んでいます。 oreno-yuigon.hatenablog.com bulletproofdiet.hatenablog.jp あまーくしたいのですが、砂糖を入れたら意味ありません。 なので安全そうな甘味料を足して飲んでいます。 MCTオイルはiherbで買いましょう。Nature's Way…

ハイドロホエイレビュー

以前ハイドロホエイの効果を報告するといっていましたのでレビューします!※以前の記事 mens-physique.hatenablog.comレビュー:①回復が早くなったような気がする(けどよくわかんない)。②上記①はL-テアニンを摂るようになったので寝つきが良くなったせいか…

アイハーブで超人気のビタミンC

冬は寒くてトレーニーには辛い季節です。疲労と風邪対策でリポソームビタミンCを購入しました!回復力アップだけではなく、美肌効果も出てしまったらどうしようとちょっと期待しています…LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、 各0.2液量オンス (5.7 ml) …

おすすめの肩トレーニング

サイドレイズ→ダンベルショルダープレスをレストなしで2-3セット。シトルリンやアグマチンでさらにパンプ!

カーボ

粉飴のコスパを超えてしまった…インスタントオーツも粉です。プロテインにまぜてゲイナーにしましょう。※コスト考察 ①MRMのゲイナー(プロテイン25g/カーボ49g) (iherbのロイヤリティクレジットを加味) 1ボトル3100円 ÷ 18スクープ ≒ 172円 ②マイプロの…

MY PROTEIN パイナップル味レビュー

パインアメではなく、パインミルクな感じです。 チョコやいちごに飽きたらぜひ!!ちょっと溶けにくいのでブレンダ―ボトルでどうぞ! mens-physique.hatenablog.com ・味 ★★★★☆ ・コスパ ★★★★★★★ ・溶け具合 ★★★☆☆ ・含有量 ★★★☆☆ ・泡立ち量 ★☆☆☆☆ (ほとん…

最安プロテイン

マイプロテイン一択。民主党政権時の円高時代を思い出す価格です…

ハイドロホエイ始めました

私は乳糖不耐症で牛乳やWPCをある一定量以上摂取するとお腹ピーピートレーニーになってしまいます。・・・なので、今までは若干コスパが悪くてもWPIを飲んでいました。<そんな私のおすすめWPI> ①オプチ ゴールドスタンダード 言わずと知れた超本命。割高に…

寺原まるる

こんなかわいいこがフルスクワット160kgだなんてビックリです! 自分もがんばらないと!!http://kyogakugirls.com/kyogaku_joshi/maruru追記:大学を卒業されてリンク切れとなっております。 追記2:ツイッターによるとご結婚されたそうでパワリフはお休み…

おすすめパンプアップサプリ

肩のトレ時にプレワークに混ぜて飲むとパンパンです! ProSupps, NO3 Drive, Nitric Oxide Amplifier, Blue Razz, 5.1 oz (144 g) 1回60円くらい!

食欲不振

夏バテで食欲不振です。これでは筋肉も減るし、免疫力が下がってケガ・病気につながります!そんななか、最近はオートミールを手軽な方法で食べてしのいでいます。アイバーブのシリアルのページ ①シェイカーに液体を入れる②シェイカーにプロテインを入れる③…

ローバースクワットで肘が痛くならない方法

最近、youtubeでSBDのチャンネルをよく見ています。 ※SBDは世界でも高い評価を受け続けているストレングススポーツ用品メーカーです。スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、クリーン、スナッチや、その他のウエイトトレーニングを行う方たちのためのメー…

GVTでスクワットしました。ジャーマンボリュームトレーニング

タイトルそのままです。ロシアンスクワットプログラムに心折れた私は、ドイツに癒しを求めてGVTでスクワットをすることにしました。GVTはとても簡単!MAXの60%で10reps×10setsをインターバル1分以内でやるだけです! すでにベンチプレスとショルダープレスで…

45オンスブレンダーボトルレビュー

最近発売された最高に大きいブレンダーボトルをレビューします!トレーニング中にBCAAなどを水に溶かして飲んでいるのですが、今までのボトルは700ccくらいしか入らないので、トレーニングの途中で水を汲みなおさないといけませんでした。なかなかこれがめん…

関節保護のために

コラーゲンとビタミンCが良いと噂を聞いて、さっそくiherbで購入しました!①California Gold Nutrition, コラーゲンアップ 5000 加水分解フィッシュコラーゲンペプチド + ヒアルロン酸, 16.26 oz (461 g)②Now Foods, パルミチン酸アスコルビル、500、100Vcap…

ロシアンスクワットプログラム体験記

ロシアンスクワットプログラムを実施しました。Russian Squat Program Generator 結果として、6週で18日行うところ、4週目ラストである12日目のトレーニングに失敗して終了となりました。マックスの90%で4reps×4setsのスクワットを行う日でしたが、全身の疲…

ESP(by Metabolic Nutrition) 大スクープ レビュー E.S.P.

SUGIZO愛用の高級ギターではありません。激ヤバプレワークのE.S.P.ですが、大スクープを使用しました!小×2スクープのレビューはこちら↓ mens-physique.hatenablog.com <レビュー> 今まで小×1~1.5くらいで使っていたのですが、今日は休みで特に予定…

スプリングカラーの重量

ジムで使っているIVANKOのスプリングカラー↑(製品名:SPC-1/オリンピックシャフト用)の重さってどうなんだろう?と思っていろいろ調べたのですが、どこにも情報がありませんでした。なので、ジムにキッチンスケールを持って行き測ってきました!<計測結…

MYPROTEIN IMPACT WHEY PROTEIN レビュー

最近はやりのマイプロことMYPROTEINのスタンダードライン、IMPACT WHEYのサンプルを購入して試してみました!①Strawberry Jam Roly Poly 無脂肪牛乳100ml+水100ml+グルタミン10gで飲みました。名前は謎ですが、普通のイチゴ味です。しかしアメリカの濃い~人…

ホスファチジルセリン考察

以前おすすめしたホスファチジルセリン(PS)ですが、 なかなかの効果を体感できたため、頻繁に使っていたら 早くも1ボトル飲み切ってしまいました。MRM, PS, ホスファチジルセリン, 100 mg, 60 ソフトジェルmens-physique.hatenablog.comiherbでMRMが20%オ…

ロシアかドイツか?!

現在、2chで見つけたロシアンスクワットプログラムを導入しています。http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463913211/ Russian Squat Program Generator そんな中、うわさの280kgデッド大学生、ゆうてつ君の135kg×100レップスクワットを見て、GV…

ESP(by Metabolic Nutrition) 小スクープ×2 レビュー E.S.P.

ホワイトヒートが廃盤となった今、まともな(?)プレワークの中では最強とのウワサもあるE.S.P.をレビューします! 味 ★★★☆☆ パンプ★★★☆☆ 集中力★★★★★ 持久力★★★★☆ コスパ★★★★☆ (自分が買ったときは¥78/小2スクープでした。) ①注目の成分は ベータアラ…

レッドライン・ホワイトヒート(white heat)レビュー

ウワサの超強力プレ、ホワイトヒートを試しました! 味 ★★☆☆☆ パンプ★★☆☆☆ 集中力★★★★★★ 持久力★★★★★ コスパ★★★★☆ (自分が購入したときは送料込みで1回¥70くらいです)<メリット> ①カフェイン(400mg)・AMPシトレート・テアクリンが効いて、「しんどい」…