上腕二頭筋は運動に余り使えない筋肉なので、今まで積極的に鍛えてこなかったのですが、もうスポーツはしないので、見た目重視で鍛えることにしました！NATURE Fitnessさんが良い動画を出してくれています。www.youtube.com 1:55くらいからです。ちなみに私…

お気に入りユーチューバーのsho fitnessさんの動画を見て ウェイトリフティング日本代表のスクワットメニューに取り組んでいます。www.youtube.comアップも含めて1時間くらいかかっているのですが、 めちゃめちゃ効いている気がします！！1～2週目 7RM*5set+…

2chのウエイトトレスレで見つけてノリで買ったらとてもよかったジェルを紹介します！ 書き込んでくれた人ありがとう！トレ後に腰・肘・膝に塗りましょう！Aroma Naturals, ザ・ウェーブ™, クーリング・コンフォート・ジェル, 5 オンス (142 g)

輸入代理店に申し訳ないのでこっそりと。jp.bodybuilding.comクレカ＋「個人輸入 住所」で検索で誰でも買えます。 ３２オンスだと900mlくらい入るのでお勧めです！

私が情報収集やモチベーションアップのためにチェックしているおすすめユーチューバーです！①Nature Fitnesswww.youtube.com高知県の専門学生。理学療法士志望なのでエビデンスに基づいているのがGOOD。 サプリマニアのお兄ちゃんが面白い。 ②Sho Fitnesswww…

◇昨日のメニュー ①ショルダープレス 40kg*8/45kg*8/50kg*5 ②マシンショルダープレス 80kg*6,6,6/64kg*7/52kg*7 ③ダンベルサイドレ 10kg*8,8,8/8kg*8/6kg*8 ④アップライトロウ 25kg*12/27.5kg*9/25kg*12 ⑤トライセプスex 25kg*12,10/20kg*12 ⑥EZバーカール 25…

◇最近ジムが混んでいます。 アメトーークでやっていた「ゴールドジム芸人」の影響でしょうか？ それとも体育会ＴＶのLiLiCoの影響？ ◇最近ジムに通いだした方もいらっしゃると思います。 そんな方に絶対しっておいてほしいことを説明したいと思います。 それ…

8月からのトレーニングを振り返ってみました。8月 日 月 火 水 木 金 土 － － － － － － ○ × × ○ ○ × × × × ○ × ○ ○ ○ ○ × ○ ○ × × × ○ ○ × ○ × × × × ○ ○ － － － － －9月 日 月 火 水 木 金 土 － － × ○ ○ × × × ○ × × × × × ○ ○ ○ × × × ○ ○ × ○ × …

クロスフィットって身体づくりに効果あるんでしょうか？？ ってことで1ヶ月ほど継続して試してみます！今のところ20秒×8種目×3セットを2日に1回やっています。メニューは以下のとおり。1,ハイクリーン 30kg 2,オーバーヘッドスクワット 30kg 3,ミリタリープ…

今日はデッドリフトをやりましたが、昨日スクワットをして 腰に大分疲れが残っていたので、軽めにしました。もの足りない感じでしたが、無理に重い重量でやってケガしたり 疲れすぎて明日以降ジムにいかなくなったりするより全然いいな と思って納得してます…

超さぼっていました。今日から復帰です。朝：BCAA→プロテイン→ベーグル 昼：ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 夜：なべ（白菜・豚肉） 間食：チョコ・グミジム チェストプレス 30kg*20/50kg*12/80kg*5/90kg*7,6,6-1/60kg*10 ダンベルフライ 16kg*10,11,11 スクワ…

朝 ベーグル 昼 ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 夜 ブロッコリー 鶏胸肉 ゆで卵 たこ焼きウォーキング30分髪の毛切りました。 フィジークはロンゲよりも刈り上げの方がかっこいいかな？？ ジェフシードみたいに。

早速三日坊主です…朝 ベーグル 昼 チキン南蛮定食 夜 オムライス 間食 アイストレーニング 肩減量できない理由:アイス食べ過ぎアイスの量をへらしていこう。

正月までに-10kgになりたい！朝 ベーグル、プロテイン 昼 うどん、からあげ、ごはん小 夜 カレー、ナン、タンドリーチキン 間食 ケーキ運動 45分ランニング 500kcal明日は食事をがんばろう…

減量がうまく行かないので、運動と食事をブログに書いて見返せるようにします！食事 朝:アイス、ベーグル 昼:鶏胸、ブロッコリー 間食:えびフィレオ 夜:鍋運動 筋トレ:下半身 ウォーキング60分