種夫のトレーニングキャンプにようこそ！この記事は全身を３分割してくまなく、筋力・筋量ともにバランスよく成長させることを目的としたトレーニングプログラムを紹介するものです！ このプログラムは１週間に６回のトレーニングを行う想定で作成しておりま…

色々なプレワークアウトサプリ（xpand→C4→NOエクスプロード、アサルト→1.M.R→C4→GAT PMP→hyde→ホワイトヒート→E.S.P.→C4）を試してきて、トレーニング自体は集中してできるのですが、夜に寝にくくなるという難点があります。遅くまでスマホをいじったりして…

種夫のトレーニングキャンプ６日目は脚のトレーニングです。＜トレーニング例＞ 17:00 デッドリフトアップ 20kg*10reps/50%*6reps/70%*3reps/85%*1rep 17:15 デッドリフト 6RM*2sets 17:25 レッグプレス 10RM*2sets 17:40 レッグエクステンション 15RM*1set …