種夫のトレーニングキャンプ４日目は胸と三頭・肩のトレーニングです。高頻度トレで関節か気になる方は脂溶性ビタミンCとコラーゲンをとりましょう！ mens-physique.hatenablog.com ＜トレーニング例＞ 17:00 インクラインダンベルプレスアップ 10kg*15reps/…

種夫のトレーニングキャンプ３日目は脚のトレーニングです。＜トレーニング例＞ 17:00 スクワットアップ 20kg*15reps/50%*8reps/70%*3reps/90%*1rep 17:20 スクワット 8RM*2sets 17:30 レッグプレス 8RM*2sets 17:40 ブルガリアンスクワット 15reps*2sets 17…