上腕二頭筋は運動に余り使えない筋肉なので、今まで積極的に鍛えてこなかったのですが、もうスポーツはしないので、見た目重視で鍛えることにしました！NATURE Fitnessさんが良い動画を出してくれています。www.youtube.com 1:55くらいからです。ちなみに私…

お気に入りユーチューバーのsho fitnessさんの動画を見て ウェイトリフティング日本代表のスクワットメニューに取り組んでいます。www.youtube.comアップも含めて1時間くらいかかっているのですが、 めちゃめちゃ効いている気がします！！1～2週目 7RM*5set+…