2015-12-29から1日間の記事一覧
ケトルベル20㎏を両手に持ってやったところ、 ハムにめちゃめちゃ効いてます!スクワットやスモウデッドでハムに効きにくい という人は一度ためしてみてください!
◇昨日のメニュー ①ショルダープレス 40kg*8/45kg*8/50kg*5 ②マシンショルダープレス 80kg*6,6,6/64kg*7/52kg*7 ③ダンベルサイドレ 10kg*8,8,8/8kg*8/6kg*8 ④アップライトロウ 25kg*12/27.5kg*9/25kg*12 ⑤トライセプスex 25kg*12,10/20kg*12 ⑥EZバーカール 25…