メンズフィジークになりたい!

メンズフィジーカーを目指してトレーニングする男"種夫”のブログです!サプリやトレーニングの考察を主に紹介しています。

さよならE.S.P.

去年購入した元祖E.S.Pを久々に見たら、底の方がカビ?っぽくなってて、全体がひとつのかたまりになっていました。<ESPの記事> mens-physique.hatenablog.com「もうこれは飲めないな…」「そもそもE.S.P.を飲んでまでトレをしたくないな…」「PWOでオーバー…

Six Star プレワークアウトエクスプロージョン ピンクレモネード レビュー

プレワークアウトエクスプロージョンについて 主観レビュー 総評 プレワークアウトエクスプロージョンについて muscle tech社の廉価ライン(またはOEMメーカー?)の「Six Star」から提供されるエクスプロージョンがなかなか使い勝手が良いのでレビューいた…

【はがねのよろい】EVLution Nutrition ENGN青リンゴ味レビュー

ENGNについて 主観レビュー 総評 ENGNについて ENGNと書いてエンジンと読ませるオシャレプレワです。主にBB.comで買えたのですが、送料がかかるし、目新しさもなかったのでスルーしていました。この度、iherbで買えるようになったので、試してみました!! j…

【傑作PWO】NEUROCOREニューロコア ブルーラズ味レビュー

ニューロコアについて 主観レビュー 総評 ニューロコアについて 旧Ver.ニューロコアは「ゼラニウムエキス=DMAA」を含有する過激サプリでした。しかしマッスルテック社が中国資本に買収されたことを受けてか?製品がリニューアルされたのに伴って、種夫的に…

GREEK YOGURT PROTEIN SMOOTHIE イチゴ味レビュー

オプチ社の新製品「ギリシャヨーグルトプロテインスムージー」をレビューします!jp.iherb.com ・味 ★★★★☆ ・コスパ ★☆☆☆☆ ・溶け具合 ★★★☆☆ ・含有量 ★★☆☆☆ ・泡立ち量 ★☆☆☆☆ (ほとんど泡立たない) キロ8,000円オーバーの高級プロテインです… たしかにヨ…

肩のトレーニング

空前の肩ブーム 主な種目 メニューの組み方 まとめ 空前の肩ブーム みなさん先日の第4回 オールジャパン・メンズフィジーク選手権大会をご覧になりましたか?フィジーク特有のかっこいいVシェイプの選手だらけで惚れ惚れしてしまいます。三角筋と大円筋が非…

究極のグルタミンレビュー

ajipure(アジピュア)について グルタミンについて トップ選手の使い方 種夫の使い方 まとめ ajipure(アジピュア)について 省略mens-physique.hatenablog.com グルタミンについて グルタミン(正式にはL-グルタミン)はメジャーなサプリの中でも、効果があ…

最高のBCAAレビュー(世界のアジピュア)

ajipure(アジピュア)について 主観レビュー 客観レビュー まとめ ajipure(アジピュア)について ajipure(アジピュア)は味の素社の米国法人Ajinomoto North Americaが、アメリカのcGMPs(医薬品適正製造基準)品質で製造しているアミノ酸に使われるブランドで…

two-per-dayレビュー(タブレットVSカプセル)

ツーパーデイについて タブレットとカプセル 主観レビュー まとめ ツーパーデイについて ツーパーデイ(TPD)はライフエクステンション社が提供する低価格マルチビタミンです。ライフエクステンションといえば、泣く子も黙る「ライフエクステンションミック…

サプリランキング2017上半期

晴れの日が続いて梅雨っぽくないですが、2017年ももうすぐ折り返しです。 少し気が早いですが、恒例の個人的サプリランキングを発表します!(第1回) 第5位 H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg ☆ポイント ・トレ前中後に有用 ・圧倒的コスパ ・Amazon定期便で…

mesomorph メソモルフ ロケットポップ味レビュー

mesomorphについて 主観レビュー 客観レビュー 総評 mesomorphについて 突如、iherbに出てきた凶悪プレワークサプリ<メソモルフ>を購入しました!その凶悪さをレビューしたいと思います! jp.iherb.com 主観レビュー 胸・三頭の日と、脚の日に試してきまし…

デッドリフトを強くする方法

私は腕が短いのでデッドリフトが苦手です。※ビッグ3の得手不得手(主観)ベンチプレス:腕が短いと強い スクワット :胴が短いと強い・膝上が短いと強い デッドリフト:腕が長いと強い そんな私がコツコツと努力してようやく自重×2を達成しました! http:/…

pre-kaged クリスプアップル味レビュー

pre-kagedについて 主観レビュー 客観レビュー 総評 pre-kagedについて pre-kagedはクリーンな成分のみにもかかわらず、なかなかの効果を発揮すると一部でウワサになっているプレワサプリです。プレケージドと読むっぽいですが、愛称はプレカゲドです。 jp.i…

トレーニングのフォームをいい感じにするコツ

トレーニングは重量も重要だけど、フォームはもっと重要だと思っている種夫です。フォームにおいて重要なポイントは肘と膝の向きだというのが私の考えです。肘と膝の向きを自分にとって良い角度に調整することで、効きが良くなったり、ケガのリスクが下がっ…

種夫のトレーニングキャンプ:初級~中級者のあなたに

種夫のトレーニングキャンプにようこそ!この記事は全身を3分割してくまなく、筋力・筋量ともにバランスよく成長させることを目的としたトレーニングプログラムを紹介するものです! このプログラムは1週間に6回のトレーニングを行う想定で作成しておりま…

質の良いトレーニングと休養のために

色々なプレワークアウトサプリ(xpand→C4→NOエクスプロード、アサルト→1.M.R→C4→GAT PMP→hyde→ホワイトヒート→E.S.P.→C4)を試してきて、トレーニング自体は集中してできるのですが、夜に寝にくくなるという難点があります。遅くまでスマホをいじったりして…

種夫のトレーニングキャンプ6日日:脚

種夫のトレーニングキャンプ6日目は脚のトレーニングです。<トレーニング例> 17:00 デッドリフトアップ 20kg*10reps/50%*6reps/70%*3reps/85%*1rep 17:15 デッドリフト 6RM*2sets 17:25 レッグプレス 10RM*2sets 17:40 レッグエクステンション 15RM*1set …

種夫のトレーニングキャンプ5日目:背中・二頭

種夫のトレーニングキャンプももうすぐラストです。 5日目は背中と二頭です。<トレーニング例> 17:00 ベントオーバーロウ 8~10RM*2sets 17:15 ラットプルダウン 8~10RM*2sets 17:22 ワンハンドダンベルロウ 10RM*2sets 17:32 マシンローイング 10RM*2se…

種夫のトレーニングキャンプ4日目:胸・三頭・肩

種夫のトレーニングキャンプ4日目は胸と三頭・肩のトレーニングです。高頻度トレで関節か気になる方は脂溶性ビタミンCとコラーゲンをとりましょう! mens-physique.hatenablog.com <トレーニング例> 17:00 インクラインダンベルプレスアップ 10kg*15reps/…

種夫のトレーニングキャンプ3日目:脚

種夫のトレーニングキャンプ3日目は脚のトレーニングです。<トレーニング例> 17:00 スクワットアップ 20kg*15reps/50%*8reps/70%*3reps/90%*1rep 17:20 スクワット 8RM*2sets 17:30 レッグプレス 8RM*2sets 17:40 ブルガリアンスクワット 15reps*2sets 17…

種夫のトレーニングキャンプ2日目:背中・二頭

種夫のトレーニングキャンプ2日目は背中のトレーニングです。<トレーニング例> 17:00 ラットプルダウン 50lbs*10*2sets 17:05 チンニング 8RM*1set/6MR*1set 17:15 ラテラルロウ 8RM*2sets 17:22 ラットプルダウン 10RM*2sets 17:29 シーテッドロウ 10RM*…

種夫のトレーニングキャンプ初日:胸・三頭

種夫のトレーニングキャンプ初日は胸のトレーニングです。<トレーニング例> 17:00 ベンチプレスアップ 20kg*15/50%*10/70%*5/90%*1 17:10 ベンチプレス 8RM*2sets 17:20 インクラインダンベルフライ 15RM*2sets 17:25 チェストプレスマシン 10RM*2sets 17:…

筋トレをする理由

ジムには老若男女、いろいろな人がいます。 みんなそれぞれ理由があってジムに来ていると思います。自分はもともとモテたくてジムで身体を鍛えていました。 おかげで鍛えてから見た目がちょっとはマシになって、以前よりはもてるようになり今では家庭を持つ…

SBDエルボースリーブ 1年間使用レビュー

SBDエルボースリーブを使って1年経ったので現在の状況をレビューしたいと思います。※4か月目のレビューはコチラ↓ mens-physique.hatenablog.com ・見た感じ ちょっと裏側が毛羽立ったりしてますが、洗濯機で洗っていないのできれいな状況を保っています。ア…

背中のトレーニング

昔からベンチプレスが好きで、あまり背中のトレーニングをしてきませんでした。ある日、ジムで背中の筋肉がモリモリのラガーマンを見て「かっこいい!」と思ったことがきっかけで、この1年くらいは背中のトレーニングをがんばっています。背中が弱点だった…

アイラブベンチプレス

バーベルベンチは肩とか肘とか手首とか、とにかく関節が痛くなるからビルダー的にはパーシャルかインクラインかマシンかダンベルベンチをやればいいじゃないかと思われるのですが、男たるものパワールールのベンチにどうしても憧れてしまいます。最近見つけ…

体調を整えよう!

先ほどの投稿で体調の3乗とフォームの2乗が発達に影響してくると書かせていただきました。フォームは上級者やプロのトレーナーに教えてもらうのが間違いないでしょう。 自分はyoutubeで学習しているのでだいぶ遠回りです… さて、体調を整えよう!と銘打ち…

数学的アプローチ

今日、ふと思ったこと ①発達g = 刺激s * 発達係数agと表すと、 ②刺激s = トレーニングの量v * トレーニングの質qと言えると考えられます。 よって、我々は筋発達のために刺激をより良くしていこうとするならば、 トレーニングの量と質を上げていけばよいと言…

フォームの重要性

セットの後半にフォームが崩れてくるとケガのリスクが高まるので、フォームが崩れる直前にセットを終えた方がいい気がしてきました。そもそもフォームが崩れたら、その種目ではなくなってしまうのでは??と考察します。

やるべきトレーニング

自分の好きなトレーニングをがんばることだと思います。そうすると自分らしい身体になるんじゃないかと。発達しやすい部位は遺伝子の問題だと推察されますが、トレーニングの好き嫌いはどこからやってくるのでしょう。