メンズフィジークになりたい!

メンズフィジーカーを目指してトレーニングする男"種夫”のブログです!サプリやトレーニングの考察を主に紹介しています。

最高のBCAAレビュー(世界のアジピュア)

ajipure(アジピュア)について 主観レビュー 客観レビュー まとめ ajipure(アジピュア)について ajipure(アジピュア)は味の素社の米国法人Ajinomoto North Americaが、アメリカのcGMPs(医薬品適正製造基準)品質で製造しているアミノ酸に使われるブランドで…

two-per-dayレビュー(タブレットVSカプセル)

ツーパーデイについて タブレットとカプセル 主観レビュー まとめ ツーパーデイについて ツーパーデイ(TPD)はライフエクステンション社が提供する低価格マルチビタミンです。ライフエクステンションといえば、泣く子も黙る「ライフエクステンションミック…

サプリランキング2017上半期

晴れの日が続いて梅雨っぽくないですが、2017年ももうすぐ折り返しです。 少し気が早いですが、恒例の個人的サプリランキングを発表します!(第1回) 第5位 H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg ☆ポイント ・トレ前中後に有用 ・圧倒的コスパ ・Amazon定期便で…

mesomorph メソモルフ ロケットポップ味レビュー

mesomorphについて 主観レビュー 客観レビュー 総評 mesomorphについて 突如、iherbに出てきた凶悪プレワークサプリ<メソモルフ>を購入しました!その凶悪さをレビューしたいと思います! jp.iherb.com 主観レビュー 胸・三頭の日と、脚の日に試してきまし…

デッドリフトを強くする方法

私は腕が短いのでデッドリフトが苦手です。※ビッグ3の得手不得手(主観)ベンチプレス:腕が短いと強い スクワット :胴が短いと強い・膝上が短いと強い デッドリフト:腕が長いと強い そんな私がコツコツと努力してようやく自重×2を達成しました! http:/…

pre-kaged クリスプアップル味レビュー

pre-kagedについて 主観レビュー 客観レビュー 総評 pre-kagedについて pre-kagedはクリーンな成分のみにもかかわらず、なかなかの効果を発揮すると一部でウワサになっているプレワサプリです。プレケージドと読むっぽいですが、愛称はプレカゲドです。 jp.i…

トレーニングのフォームをいい感じにするコツ

トレーニングは重量も重要だけど、フォームはもっと重要だと思っている種夫です。フォームにおいて重要なポイントは肘と膝の向きだというのが私の考えです。肘と膝の向きを自分にとって良い角度に調整することで、効きが良くなったり、ケガのリスクが下がっ…

種夫のトレーニングキャンプ:初級~中級者のあなたに

種夫のトレーニングキャンプにようこそ!この記事は全身を3分割してくまなく、筋力・筋量ともにバランスよく成長させることを目的としたトレーニングプログラムを紹介するものです! このプログラムは1週間に6回のトレーニングを行う想定で作成しておりま…

質の良いトレーニングと休養のために

色々なプレワークアウトサプリ(xpand→C4→NOエクスプロード、アサルト→1.M.R→C4→GAT PMP→hyde→ホワイトヒート→E.S.P.→C4)を試してきて、トレーニング自体は集中してできるのですが、夜に寝にくくなるという難点があります。遅くまでスマホをいじったりして…

種夫のトレーニングキャンプ6日日:脚

種夫のトレーニングキャンプ6日目は脚のトレーニングです。<トレーニング例> 17:00 デッドリフトアップ 20kg*10reps/50%*6reps/70%*3reps/85%*1rep 17:15 デッドリフト 6RM*2sets 17:25 レッグプレス 10RM*2sets 17:40 レッグエクステンション 15RM*1set …

種夫のトレーニングキャンプ5日目:背中・二頭

種夫のトレーニングキャンプももうすぐラストです。 5日目は背中と二頭です。<トレーニング例> 17:00 ベントオーバーロウ 8~10RM*2sets 17:15 ラットプルダウン 8~10RM*2sets 17:22 ワンハンドダンベルロウ 10RM*2sets 17:32 マシンローイング 10RM*2se…

種夫のトレーニングキャンプ4日目:胸・三頭・肩

種夫のトレーニングキャンプ4日目は胸と三頭・肩のトレーニングです。高頻度トレで関節か気になる方は脂溶性ビタミンCとコラーゲンをとりましょう! mens-physique.hatenablog.com <トレーニング例> 17:00 インクラインダンベルプレスアップ 10kg*15reps/…

種夫のトレーニングキャンプ3日目:脚

種夫のトレーニングキャンプ3日目は脚のトレーニングです。<トレーニング例> 17:00 スクワットアップ 20kg*15reps/50%*8reps/70%*3reps/90%*1rep 17:20 スクワット 8RM*2sets 17:30 レッグプレス 8RM*2sets 17:40 ブルガリアンスクワット 15reps*2sets 17…

種夫のトレーニングキャンプ2日目:背中・二頭

種夫のトレーニングキャンプ2日目は背中のトレーニングです。<トレーニング例> 17:00 ラットプルダウン 50lbs*10*2sets 17:05 チンニング 8RM*1set/6MR*1set 17:15 ラテラルロウ 8RM*2sets 17:22 ラットプルダウン 10RM*2sets 17:29 シーテッドロウ 10RM*…

種夫のトレーニングキャンプ初日:胸・三頭

種夫のトレーニングキャンプ初日は胸のトレーニングです。<トレーニング例> 17:00 ベンチプレスアップ 20kg*15/50%*10/70%*5/90%*1 17:10 ベンチプレス 8RM*2sets 17:20 インクラインダンベルフライ 15RM*2sets 17:25 チェストプレスマシン 10RM*2sets 17:…

筋トレをする理由

ジムには老若男女、いろいろな人がいます。 みんなそれぞれ理由があってジムに来ていると思います。自分はもともとモテたくてジムで身体を鍛えていました。 おかげで鍛えてから見た目がちょっとはマシになって、以前よりはもてるようになり今では家庭を持つ…

SBDエルボースリーブ 1年間使用レビュー

SBDエルボースリーブを使って1年経ったので現在の状況をレビューしたいと思います。※4か月目のレビューはコチラ↓ mens-physique.hatenablog.com ・見た感じ ちょっと裏側が毛羽立ったりしてますが、洗濯機で洗っていないのできれいな状況を保っています。ア…

背中のトレーニング

昔からベンチプレスが好きで、あまり背中のトレーニングをしてきませんでした。ある日、ジムで背中の筋肉がモリモリのラガーマンを見て「かっこいい!」と思ったことがきっかけで、この1年くらいは背中のトレーニングをがんばっています。背中が弱点だった…

アイラブベンチプレス

バーベルベンチは肩とか肘とか手首とか、とにかく関節が痛くなるからビルダー的にはパーシャルかインクラインかマシンかダンベルベンチをやればいいじゃないかと思われるのですが、男たるものパワールールのベンチにどうしても憧れてしまいます。最近見つけ…

体調を整えよう!

先ほどの投稿で体調の3乗とフォームの2乗が発達に影響してくると書かせていただきました。フォームは上級者やプロのトレーナーに教えてもらうのが間違いないでしょう。 自分はyoutubeで学習しているのでだいぶ遠回りです… さて、体調を整えよう!と銘打ち…

数学的アプローチ

今日、ふと思ったこと ①発達g = 刺激s * 発達係数agと表すと、 ②刺激s = トレーニングの量v * トレーニングの質qと言えると考えられます。 よって、我々は筋発達のために刺激をより良くしていこうとするならば、 トレーニングの量と質を上げていけばよいと言…

フォームの重要性

セットの後半にフォームが崩れてくるとケガのリスクが高まるので、フォームが崩れる直前にセットを終えた方がいい気がしてきました。そもそもフォームが崩れたら、その種目ではなくなってしまうのでは??と考察します。

やるべきトレーニング

自分の好きなトレーニングをがんばることだと思います。そうすると自分らしい身体になるんじゃないかと。発達しやすい部位は遺伝子の問題だと推察されますが、トレーニングの好き嫌いはどこからやってくるのでしょう。

トレーニングで大事なこと

他人の身体がどうのこうの気にするより、自分の筋肉をどうしたいかに集中することなんじゃないかと思うようになりました。

レッグプレスの深さ

有名ビルダーの動画を見ているとそんなに深くなくていいみたいです。

甘党トレーニーの皆さんへ

最近完全無欠コーヒーを飲んでいます。 oreno-yuigon.hatenablog.com bulletproofdiet.hatenablog.jp あまーくしたいのですが、砂糖を入れたら意味ありません。 なので安全そうな甘味料を足して飲んでいます。 MCTオイルはiherbで買いましょう。Nature's Way…

ハイドロホエイレビュー

以前ハイドロホエイの効果を報告するといっていましたのでレビューします!※以前の記事 mens-physique.hatenablog.comレビュー:①回復が早くなったような気がする(けどよくわかんない)。②上記①はL-テアニンを摂るようになったので寝つきが良くなったせいか…

アイハーブで超人気のビタミンC

冬は寒くてトレーニーには辛い季節です。疲労と風邪対策でリポソームビタミンCを購入しました!回復力アップだけではなく、美肌効果も出てしまったらどうしようとちょっと期待しています…LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、 各0.2液量オンス (5.7 ml) …

おすすめの肩トレーニング

サイドレイズ→ダンベルショルダープレスをレストなしで2-3セット。シトルリンやアグマチンでさらにパンプ!

カーボ

粉飴のコスパを超えてしまった…インスタントオーツも粉です。プロテインにまぜてゲイナーにしましょう。※コスト考察 ①MRMのゲイナー(プロテイン25g/カーボ49g) (iherbのロイヤリティクレジットを加味) 1ボトル3100円 ÷ 18スクープ ≒ 172円 ②マイプロの…

MY PROTEIN パイナップル味レビュー

パインアメではなく、パインミルクな感じです。 チョコやいちごに飽きたらぜひ!!ちょっと溶けにくいのでブレンダ―ボトルでどうぞ! mens-physique.hatenablog.com ・味 ★★★★☆ ・コスパ ★★★★★★★ ・溶け具合 ★★★☆☆ ・含有量 ★★★☆☆ ・泡立ち量 ★☆☆☆☆ (ほとん…

最安プロテイン

マイプロテイン一択。民主党政権時の円高時代を思い出す価格です…

ハイドロホエイ始めました

私は乳糖不耐症で牛乳やWPCをある一定量以上摂取するとお腹ピーピートレーニーになってしまいます。・・・なので、今までは若干コスパが悪くてもWPIを飲んでいました。<そんな私のおすすめWPI> ①オプチ ゴールドスタンダード 言わずと知れた超本命。割高に…

寺原まるる

こんなかわいいこがフルスクワット160kgだなんてビックリです! 自分もがんばらないと!!http://kyogakugirls.com/kyogaku_joshi/maruru追記:大学を卒業されてリンク切れとなっております。 追記2:ツイッターによるとご結婚されたそうでパワリフはお休み…

おすすめパンプアップサプリ

肩のトレ時にプレワークに混ぜて飲むとパンパンです! ProSupps, NO3 Drive, Nitric Oxide Amplifier, Blue Razz, 5.1 oz (144 g) 1回60円くらい!

食欲不振

夏バテで食欲不振です。これでは筋肉も減るし、免疫力が下がってケガ・病気につながります!そんななか、最近はオートミールを手軽な方法で食べてしのいでいます。アイバーブのシリアルのページ ①シェイカーに液体を入れる②シェイカーにプロテインを入れる③…

ローバースクワットで肘が痛くならない方法

最近、youtubeでSBDのチャンネルをよく見ています。 ※SBDは世界でも高い評価を受け続けているストレングススポーツ用品メーカーです。スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、クリーン、スナッチや、その他のウエイトトレーニングを行う方たちのためのメー…

GVTでスクワットしました。ジャーマンボリュームトレーニング

タイトルそのままです。ロシアンスクワットプログラムに心折れた私は、ドイツに癒しを求めてGVTでスクワットをすることにしました。GVTはとても簡単!MAXの60%で10reps×10setsをインターバル1分以内でやるだけです! すでにベンチプレスとショルダープレスで…

45オンスブレンダーボトルレビュー

最近発売された最高に大きいブレンダーボトルをレビューします!トレーニング中にBCAAなどを水に溶かして飲んでいるのですが、今までのボトルは700ccくらいしか入らないので、トレーニングの途中で水を汲みなおさないといけませんでした。なかなかこれがめん…

関節保護のために

コラーゲンとビタミンCが良いと噂を聞いて、さっそくiherbで購入しました!①California Gold Nutrition, コラーゲンアップ 5000 加水分解フィッシュコラーゲンペプチド + ヒアルロン酸, 16.26 oz (461 g)②Now Foods, パルミチン酸アスコルビル、500、100Vcap…

ロシアンスクワットプログラム体験記

ロシアンスクワットプログラムを実施しました。Russian Squat Program Generator 結果として、6週で18日行うところ、4週目ラストである12日目のトレーニングに失敗して終了となりました。マックスの90%で4reps×4setsのスクワットを行う日でしたが、全身の疲…

ESP(by Metabolic Nutrition) 大スクープ レビュー E.S.P.

SUGIZO愛用の高級ギターではありません。激ヤバプレワークのE.S.P.ですが、大スクープを使用しました!小×2スクープのレビューはこちら↓ mens-physique.hatenablog.com <レビュー> 今まで小×1~1.5くらいで使っていたのですが、今日は休みで特に予定…

スプリングカラーの重量

ジムで使っているIVANKOのスプリングカラー↑(製品名:SPC-1/オリンピックシャフト用)の重さってどうなんだろう?と思っていろいろ調べたのですが、どこにも情報がありませんでした。なので、ジムにキッチンスケールを持って行き測ってきました!<計測結…

MYPROTEIN IMPACT WHEY PROTEIN レビュー

最近はやりのマイプロことMYPROTEINのスタンダードライン、IMPACT WHEYのサンプルを購入して試してみました!①Strawberry Jam Roly Poly 無脂肪牛乳100ml+水100ml+グルタミン10gで飲みました。名前は謎ですが、普通のイチゴ味です。しかしアメリカの濃い~人…

ホスファチジルセリン考察

以前おすすめしたホスファチジルセリン(PS)ですが、 なかなかの効果を体感できたため、頻繁に使っていたら 早くも1ボトル飲み切ってしまいました。MRM, PS, ホスファチジルセリン, 100 mg, 60 ソフトジェルmens-physique.hatenablog.comiherbでMRMが20%オ…

ロシアかドイツか?!

現在、2chで見つけたロシアンスクワットプログラムを導入しています。http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463913211/ Russian Squat Program Generator そんな中、うわさの280kgデッド大学生、ゆうてつ君の135kg×100レップスクワットを見て、GV…

ESP(by Metabolic Nutrition) 小スクープ×2 レビュー E.S.P.

ホワイトヒートが廃盤となった今、まともな(?)プレワークの中では最強とのウワサもあるE.S.P.をレビューします! 味 ★★★☆☆ パンプ★★★☆☆ 集中力★★★★★ 持久力★★★★☆ コスパ★★★★☆ (自分が買ったときは¥78/小2スクープでした。) ①注目の成分は ベータアラ…

レッドライン・ホワイトヒート(white heat)レビュー

ウワサの超強力プレ、ホワイトヒートを試しました! 味 ★★☆☆☆ パンプ★★☆☆☆ 集中力★★★★★★ 持久力★★★★★ コスパ★★★★☆ (自分が購入したときは送料込みで1回¥70くらいです)<メリット> ①カフェイン(400mg)・AMPシトレート・テアクリンが効いて、「しんどい」…

お気に入りサプリ

最近気に入って使っているサプリがあります。ホスファチジルセリン、通称PSです!今はプレワークアウトサプリやカフェインを取っていないのですが、 PSのおかげで集中してトレーニングできています! iherbのホスファチジルセリンのページ カプセルとソ…

スクワットの注意点!

初心者必読です!スクワットのテクニック的なことは何も言えない自分ですが、ひとつだけどうしても伝えたいことがあります! セーフティーバーをちゃんとセットしてください! ということです。 今日もセーフティーバーが一番下にある状態でスクワットをして…