メンズフィジークになりたい!

メンズフィジーカーを目指してトレーニングする男"種夫”のブログです!サプリやトレーニングの考察を主に紹介しています。

サプリランキング2017上半期

晴れの日が続いて梅雨っぽくないですが、2017年ももうすぐ折り返しです。

 少し気が早いですが、恒例の個人的サプリランキングを発表します!(第1回)

  

第5位

H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg

☆ポイント

・トレ前中後に有用

・圧倒的コスパ

Amazon定期便でらくらく購入

 

数少ない国産サプリがランクインです!(実際はサプリではありませんが)

私は主にトレーニング中に50gほど摂ります。最後までバテません。特に起床後や仕事後のエネルギーが不足しているときに実感します。

また、カタボリックやBCAAの浪費も防止してくれる気がします(個人の感想です)。

さらに、増量期にはトレーニングの後にプロテインに混ぜて飲みます。

Amazon定期便で、気づいたら家に来ているという感じです。

 第4位

L-テアニン&御岳百草丸

☆ポイント

・癒し&回復

・お腹が痛いときにも

 

回復を重視する軟弱トレーニーならではのサプリです!百草丸は薬ですので用法用量を守ってご使用ください。

夜に刺激物の入ったプレワを摂取するトレーニーには、是非試していただきたいです。

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第3位

カフェインタブレットorコーヒー

☆ポイント

・圧倒的コスパ

セブンイレブンのコーヒーが本命

・マキシムちょっと贅沢な珈琲店もおすすめ!

 

第3位も、もはやサプリと言えないものが登場です!

プレワの成分は栄枯盛衰の世界ですが、カフェインだけは多くの人に支持され続けています。ただ、最近急性カフェイン中毒で救急搬送される人が増えてきている?とのニュースも見られるので、用量に注意していただきたいです。

第2位

マイプロテイン impactホエイプロテイン

☆ポイント

・圧倒的コスパ

・神の粉

 

とにかく安くて、まあまあ溶けるし、なかなか美味しいというのがポイントです!しかもSNSでレビューしてると製品の供給もうけられます!

しかし、私のように匿名の芋トレーニーにはそんなオファーはもちろん来ません。タンクトップ&スキニーなスウェットパンツ姿をインスタに公開しないといけないのでしょうか… 

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第1位

two-per-day+睡眠

☆ポイント

タブレットのツーパーデイがあなたのQOLを圧倒的に高めてくれる

 

皆さんががっかりするようなランキングが完成しました。申し訳ございません…

しかし、タブレットのツーパーデイは本当に素晴らしいのです!

 吸収率はカプセル>タブレットらしいのですが、タブレットのツーパーデイは臭くないんです!カプセルは匂いのクセがすごい(;_;)

 是非タブレットのツーパーデイを摂取して、より充実したトレーニングライフを送られることを種夫は願っております。

 (種夫はLIFE extension社様から商品提供を受けておりません(*_*))
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mesomorph メソモルフ ロケットポップ味レビュー

mesomorphについて

突如、iherbに出てきた凶悪プレワークサプリ<メソモルフ>を購入しました!その凶悪さをレビューしたいと思います!
jp.iherb.com

主観レビュー

胸・三頭の日と、脚の日に試してきました!フレーバーは「ロケットポップ」です(rocket pop=レッドチェリー、酸っぱいレモンライム、甘いブルーラズベリー)。

 味 ★★★★☆
パンプ★★★☆☆
集中力★★★★★
持久力★★★★☆
コスパ★★★☆☆
(1回155円くらいです。)

・味:「時代を超えていつも愛される棒付きのアイスキャンデー味」だそうです。駄菓子感つよいですけど、なかなかおいしいです。

・パンプ:可もなく不可もなくといった印象。pre-kagedやC4くらいです。

・集中力:かなりの集中力です。ジムに向かっている途中で、近くの信号と、遠くの信号が同時に見えてしまいました。トレ中は周りの音が聴こえないような感覚です。

・持久力:飲んでから10~20分くらいで吐き気がするのですが、その後のトレ中にはほとんど疲れを感じません。しかし、トレ終了後1時間くらいすると、激しく疲れてきます。

コスパ:iherbで買えるようになったことで、コスパはなかなかのものになりました。


客観レビュー

マトリックス毎に、wikiとグーグル翻訳を駆使して調査いたしました。

①Synthenox-Carnosine/Nitric Oxide Complex:
ベータアラニンが4gも入っているので、激しくピリピリします。さらにシトルリンマレートとAAKGが合わせて2.5g入っています。


②Mesowell-Cell Volumizing ATP Matrix:
3種類のクレアチンが特徴です。特にCreatinol-O-Phosphateという余り見たことのない成分も含まれています。


③Neuromorph-Neuro Energized Stimulant Matrix:
・Glucoronolactone=グルクロノラクトンはグロンサンに配合されている成分で、肝臓や脳の機能を高めてくれるようです。
・Methylxanthin Anhydrous=カフェインのことっぽいです。
・3.7-dihydro-3.7 dimethyl-1H-purine-2.6-dione=テオブロミンのことを指しているようで、血管拡張薬、中枢神経刺激薬、利尿薬としても用いられ、覚醒作用があるようです(wikiより)
・Naringin=ナリンギンは免疫力を高め、食欲を抑える効果があるようです。
・Geranaburn (1,3 Dimethylamylamine HCL)=DMAAです。こいつがこのサプリの肝になっていると見えます。


総評

マイプロに対抗すべく?iherbが投入した凶悪サプリめそもるふですが、ジェラナバーン(DMAA)の効果で高い集中力が得られます。その分リスクもあるわけで、トレ後は激しく疲れてしまいます。DMBAが界王拳3倍なら、DMAAは界王拳10倍な感じです。(ちなみに悟空は界王拳10倍でフリーザ様に挑むのですが、それでも通用せず界王拳20倍と無理をしていくわけです。)

当記事をご覧の皆さま、メソモルフの使用には十分ご注意ください。レビューしておいてこんなことを言うのも恐縮ですが、できたらメソには手を出さずに、C4やオプチのプラチナムプレみたいなクリーンなやつ+ツーパーデイ+充分な睡眠でリア充トレーニーになられることを種夫は推奨いたします。

☆Mr.Hyde界王拳(1倍)?!
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☆プレワいろいろまとめてます
mens-physique.hatenablog.com

デッドリフトを強くする方法

私は腕が短いのでデッドリフトが苦手です。

※ビッグ3の得手不得手(主観)

ベンチプレス:腕が短いと強い
スクワット :胴が短いと強い・膝上が短いと強い
デッドリフト:腕が長いと強い


そんな私がコツコツと努力してようやく自重×2を達成しました!
http://strengthlevel.com/によるとレベルはIntermediateで中級者です。

そんな中級者によるデッドリフト強化方法をご紹介いたします。


デッドリフト強化の手順>
①弱点を特定する
②弱点ごとに強化する
③統合する


<①弱点を特定する>
デッドリフトについて弱点を特定します。以下の5点で概ねカバーできていると思います。どれか一つの場合もありますし、複数該当することもあります。
・握力が弱い
体幹が弱い
・脚が弱い
・背中が弱い
・フォームが悪い


<②弱点ごとに強化する>
上記の弱点ごとに対策を実施します。
・握力:リストカール、ロープを使ったトレーニング(ex:プッシュダウン・ケーブルカール)、リバースカールなどで前腕を鍛えます。
体幹:腹筋ローラーをします。「膝コロ→壁コロ→立ちコロ(ネガティブ)→立ちコロ」と負荷を高めます。ワイパーやドラゴンフラッグをしても良いと思います。たまにブロックデッドリフトやワイドグリップデッドリフトを軽い重量でやりましょう。
・脚:スクワットとレッグプレスをしましょう。片足レッグプレスやピストルスクワットもおすすめです。
・背中:ベントオーバーロウとチンニングをしましょう。
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・フォーム:動画を撮る&見る、コンベンショナルorスモウのやりやすい方でやる、柔軟性を高める。特に柔軟性を高めるアプローチは時間がかかる分、取り組みの差が付くポイントだと思います。


<③統合する>
上記の弱点強化をコツコツやった後に、すこしずつ重量を上げてデッドリフトをやっていきましょう。いきなり20kgも30kgも重量を上げるとフォームが崩れたり、怪我したりするので、5kg、10kgで刻んでいきましょう。他人の目は気にしない気にしない。


<さらに個人的な感想>
デッドリフトは身体を固めることがとても重要なんじゃないでしょうか。ファーストプルが強くなったり、フォームの安定・怪我の予防にもつながりますし、地球を蹴る意識も持ちやすくなると思います。そのためにも腹筋ローラーとパワーベルトが超重要だと私は考えております。